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Uno de los problemas de salud más comunes en la sociedad, y por el que en algún momento hemos pasado todos, es sin duda el estreñimiento, el cual se produce en un gran número de casos debido a la falta de fibra en nuestra dieta diaria, lo que afortunadamente es fácil de solucionar, sin que sea necesario para ello consumir ningún tipo de medicamento, los cuales solo hay que tomar en casos completamente necesarios.

Frutas Np

La forma más sencilla para solucionarlo es a través de la alimentación, y es que no hay nada mejor que una dieta equilibrada para que nuestro cuerpo funcione a las mil maravillas, por lo que si sufrís de estreñimiento, lo mejor es sin duda añadir alimentos ricos en fibra, como pueden ser ciertas frutas, cereales y verduras.

Y a la vez evitando o reduciendo otros alimentos astringentes como pueden ser el arroz u otros alimentos, es por ello que he decidido escribir el presente artículo, para mostraros que alimentos os pueden ayudar a combatir el estreñimiento y cuales debéis evitar para no empeorarlo, los cuales encontrareis a continuación divididos en 2 secciones.
 
 
Alimentos o comidas laxantes para combatir el estreñimiento:
 
Frutas: Frutas del bosque, naranja, pomelo, sandía, melón, mango, piña, tomate, kiwi, ciruelas, banana, aguacate, uvas, melocotón, frutos secos, papaya…

El plátano y la manzana, aun conteniendo fibra, son ricos en otros nutrientes que favorecen el estreñimiento, por lo que no son recomendados para aquellas personas que sufren de estreñimiento.

Vegetales: Lechuga, pepino, espinacas, acelgas, alcachofas, ajos tiernos, apio, calabacín, pimientos, rábano, habas, guisantes, cebollas, coliflor, brécol, espárragos, col, coles de Bruselas, ajo, alfalfa.

Legumbres: Lentejas, garbanzos, frijoles, habichuelas…

Café: Un estupendo laxante natural con grandes propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, recomiendo tomarlo por las mañanas, ya que debido a la cafeína puede alterar nuestro sueño si lo tomamos tarde.

Cebolla cruda: es muy buen laxante sobre todo si se toma cruda, así que podemos tomarla cruda en ensalada o frita junto a otros alimentos, a los que aportara un gran sabor.

Cerveza: Tiene un efecto laxante, estimula las secreciones gástricas y mejora la digestión, por lo que es un buen aliado en las comidas si se sufre de estreñimiento.
 
Alimentos o comidas astringentes que hay que evitar para combatir el estreñimiento:
 
Arroz, zanahoria, patata, manzana, plátano, bollería industrial, lácteos, alimentos fritos, carnes o pescados grasos…
 
Hasta aquí toda la información que he podido recabar, espero que os sea de ayuda, si además de los alimentos aquí descritos conocierais algún otro que debiera ir en cualquiera de las 2 listas, os agradecería que lo compartierais con nosotros a través de un comentario, y si no, también se agradece que compartáis vuestra opinión, la cual contestare en cuanto la lea.
 
Recordad que estos artículos son solo de ayuda, si el problema persiste o parece grave, lo mejor que podéis hacer es ir al médico sin dudarlo, pues más vale prevenir que curar, y si el tratamiento que os envía es solo un cambio en la alimentación, este articulo os habrá venido de lujo, a continuación os voy a dejar unos enlaces que pueden ser de vuestro interés, muchas gracias por vuestra visita, y espero que volváis pronto.

 

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