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Una de las frutas más consumidas a nivel mundial es el plátano y una variante de la misma fruta llamada banana, que si bien son casi idénticas visualmente, el plátano es más pequeño y tiene más sabor, y la banana es más grande y tiene un sabor menos fuerte, aun así ambos frutos tienen un gran sabor y son muy consumidos.

Uno de los motivos por los que tanto el plátano como la banana se han convertido en una fruta tan famosa, es a parte de su buen sabor, la facilidad con la que se puede transportar esta fruta y pelarla de forma sencilla, por lo que es muy fácil llevar una encima para cuando se tiene hambre, como para el almuerzo en la oficina, de postre…

Desde hace mucho tiempo se viene diciendo, que el plátano o la banana, son frutas con muchas calorías, y que por lo tanto, a pesar de ser una fruta, engorda mucho y que no se debería comer, es por ello que he escrito este artículo, para poder explicaros cual es la realidad sobre estos dos grandes frutos, y desmentir los rumores sobre está saludable fruta.


El plátano y la banana no son frutas insanas que engorden, todo lo contrario, no solo no engordan sino que nos ayudaran a adelgazar, para empezar el plátano y la banana tienen 89 calorías cada 100 gramos, y tan solo contienen 0,3 gramos de grasas de las cuales el 0,1 son saturadas, es decir, que tienen pocas calorías y prácticamente no tienen grasas.



Pero no solo no tienen casi calorías ni grasas, sino que además contienen un montón de vitaminas como Vitamina A, C, B6, calcio, hierro, hidratos de carbono y fibra, la cual es muy importante, ya que nos ayuda a sentirnos llenos lo que hace que no sintamos tantas ganas de comer otros alimentos, y así junto a sus otras propiedades beneficiosas hace que este sea un gran alimento para adelgazar.


Otros de sus beneficios, es que gracias a sus nutriente y vitaminas es capaz de disminuir las posibilidades de desarrollar cáncer, asma, ayuda a disminuir la presión arterial, mejora de la salud cardíaca y el tránsito intestinal, esto último gracias a su alto contenido en fibra que también es la que nos ayudaba a sentirnos más llenos.


En cuanto a que contraindicaciones podríamos encontrarle a este alimento, son pocas, básicamente podrían ser peligroso debido a su alto nivel de potasio si tenéis problemas cardiacos, ya que este puede interactuar con algunos medicamentos del corazón, y si tenéis problemas del riñón, ya que este no elimina el potasio y puede provocar una subida de potasio, eso sí, si estáis sanos podéis comer plátanos con tranquilidad, tan solo tenéis que tener en cuenta que si queréis adelgazar o no engordar, no hay que consumir al día más calorías que las que se queman.


Bueno, espero haber acabado con el mito de que el plátano o la banana, son frutas malas para nuestra salud, ya que son justamente son lo contrario, y contienen grandes beneficios para nuestra salud, por lo que en mi opinión debería estar en toda dieta, espero que os haya gustado el artículo, cualquier duda u opinión escribirla a través de un comentario y os contestare en cuanto lo lea, a continuación os dejare unos enlaces que pueden ser de vuestro interés, muchas gracias por vuestra visita y espero que volváis muy pronto.

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Comentarios  

#16 jmsima 03-05-2017 17:38
Cito a Geronimo:
Una pregunta, que pasa si dejo de ir al gimnasio durante 2 semanas y vuelvo a engordar, ¿tengo que volver a empezar de nuevo?

Buenas tardes,

Eso depende de usted, si quiere volver a adelgazar tendrá que volver a empezar, sino no, es elección suya, aunque no entiendo que tiene que ver su pregunta con el articulo donde la realiza, espero haberle ayudado.

Un saludo.
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#15 Geronimo 24-04-2017 23:11
Una pregunta, que pasa si dejo de ir al gimnasio durante 2 semanas y vuelvo a engordar, ¿tengo que volver a empezar de nuevo?
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#14 kuki 30-03-2017 18:34
Hola, muy buena información, me ha gustado mucho el artículo, yo había oído que la banana engordaba y ahora me ha quedado todo mucho mas claro.
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#13 jmsima 13-03-2017 14:03
Cito a Johana flor:
Hola soy Johana busco perder 7 kilos, voy al gimnasio 5 días por semana, pero veo que estoy ganando peso, ¿si incorporo la banana podré bajar lo que deseo?

Hola buenos días, para adelgazar hace falta comer sano y deporte, no solo por comer plátano vas a invertir esa tendencia, aunque ayudara que en vez de comer cosas que no son sanas comas esta fruta. Veo que comentas que has ganado peso, si estas comiendo sano y haciendo deporte, eso puede deberse a que has ganado musculo, y este pesa más que la grasa, o podría ser retención de líquido, para ello le recomiendo tomar infusiones de cola de caballo, espero que le haya servido de ayuda.
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#12 Johana flor 09-03-2017 18:00
Hola soy Johana busco perder 7 kilos, voy al gimnasio 5 días por semana, pero veo que estoy ganando peso, ¿si incorporo la banana podré bajar lo que deseo?
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#11 jmsima 29-11-2016 16:27
Cito a nilda saba:
Personas que hacen dieta, me dicen que no debo de comer las frutas licuadas, sino picadas; además no mezclar las frutas; un día comer papaya, otro día plátano, etc. ¿es verdad? gracias

No, no es verdad, puedes comer las frutas como más te gusten, aunque la mejor forma es entera y masticarla bien uno mismo, además puedes mezclarlas como quieras, eso no va a hacer que tenga más o menos calorías, y por tanto no te va a engordar ni más ni menos que si te las comes separadas.
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#10 nilda saba 28-11-2016 03:32
Personas que hacen dieta, me dicen que no debo de comer las frutas licuadas, sino picadas; además no mezclar las frutas; un día comer papaya, otro día plátano, etc. ¿es verdad? gracias
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#9 jmsima 12-11-2016 17:05
Cito a Roberto:
Hola soy Roberto, ¿si lo como licuado tampoco engorda? porque estoy a dieta y necesito bajar 16 kilos de peso.

Hola Roberto, es una fruta muy sana, lo puedes comer tranquilamente, es bajo en grasas y en calorías, licuarlo no lo hace menos sano así que tranquilo, pero tampoco comas muchos al día, mide las calorías que comes para saber cuántos puedes comerte al día.
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#8 Roberto 10-11-2016 07:31
Hola soy Roberto, ¿si lo como licuado tampoco engorda? porque estoy a dieta y necesito bajar 16 kilos de peso.
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#7 LILIA 28-08-2016 22:10
Yo como de 3 a 4 bananas o más por día y no engordo, al contrario bajo de peso. Es espectacular, comer algo tan delicioso y no engordar para adelgazar solo dejo de comer hidratos de carbono y listo. La banana me ayuda a sentirme satisfecha, vamos con la banana y la buena silueta. Quiero agregar para que se sepa, que el gluten es altamente nocivo para nuestro organismo. Entre otros males: inflama la tiroides, lo que hace que esta no funcione correctamente… sigan investigando sobre el gluten es muy importante informarse.
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#6 vane 14-12-2015 04:10
Yo tengo comprobado que adelgaza porque yo consumo mucha banana y baje mucho de peso en poco tiempo. Muy bueno el artículo.
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#5 jmsima 29-07-2015 11:48
Cito a paola:
¿El plátano engorda?, con lo que acabo de leer no sé si soy tonta pero quede más confundida, primero me dice que engorda que tiene más de 200 calorías y más abajo dice, no solo no engorda sino que ayuda a bajar de peso. Como que se contradicen o no? podrían explicarme con mejor claridad, y me queda claro que la banana es buena para los dietéticos. Bueno ¿engorda adelgaza?.



No se contradice, si lo lees lentamente veras que al principio digo que tiene muchas calorías, pero los alimentos no engordan por sus altas calorías sino por sus grasas, y en este caso, el plátano o banana no solo no engorda, sino que gracias a ciertas propiedades incluso ayuda a adelgazar. Por lo tanto el plátano o banana adelgaza.
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#4 paola 23-07-2015 04:24
¿El plátano engorda?, con lo que acabo de leer no sé si soy tonta pero quede más confundida, primero me dice que engorda que tiene más de 200 calorías y más abajo dice, no solo no engorda sino que ayuda a bajar de peso. Como que se contradicen o no? podrían explicarme con mejor claridad, y me queda claro que la banana es buena para los dietéticos. Bueno ¿engorda adelgaza?.
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#3 jmsima 12-01-2015 09:55
Cito a hector o reyes:
¿La banana es buena para la gota?, y ¿para la diabetes?, necesito saberlo por favor, ¿tiene mucha azúcar?


Por supuesto que puede comer banana un diabético, es más, está recomendada debido a su bajo nivel de azúcar, una banana de tamaño mediano contiene 15 gramos de azucares. En cuanto a la gota, las bananas son un gran tratamiento casero, ya que contiene triptófano, potasio y magnesio, que son calmantes naturales que actúan sobre la inflamación y por lo tanto calmando el dolor de los ataques.
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#2 hector o reyes 08-01-2015 05:20
¿La banana es buena para la gota?, y ¿para la diabetes?, necesito saberlo por favor, ¿tiene mucha azúcar?
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#1 andrea 18-12-2014 15:34
Muy buen artículo, gracias por la información.
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