Ya se acerca el verano y, como tal, todos queremos cuidarnos más. En la época de playas y piscinas, siempre queremos mostrar el mejor cuerpo posible. Esto es lógico, pero no tan fácil de conseguir si no se sabe qué alimentación seguir para lograrlo. Además, un poco de deporte siempre viene bien y nos ayudará a alcanzar este objetivo de una manera más sana y rápida que si solo cuidamos la alimentación, algo indispensable.
Uno de los productos sobre los que más se ha escrito y hablado al intentar adelgazar es precisamente la piña, como se llama en España, o el ananás, como se le conoce en la mayor parte del mundo. Este es un dato curioso que encontré hace mucho tiempo en una de mis lecturas sobre alimentos, las cuales realizo frecuentemente para informarme.
Me di cuenta de la gran desinformación que existe sobre este alimento en lo relacionado tanto con la salud como con sus funciones a la hora de adelgazar. Es por eso que he decidido escribir este artículo para compartir con vosotros todos los datos que he recopilado de una manera sencilla y bien explicada. Así, todos aquellos que busquen información sobre la piña o ananás podrán decidir si deben o no consumirla, resolviendo primero la gran pregunta de si adelgaza, y después explicando sus propiedades beneficiosas y posibles contraindicaciones.
Cuadro nutricional de la piña o ananás por cada 100 gramos:
- Calorías: 50 kcal
- Carbohidratos: 13.12 g
- Azúcares: 9.85 g
- Fibra dietética: 1.4 g
- Grasas: 0.12 g
- Proteínas: 0.54 g
- Vitamina C: 47.8 mg
- Vitamina A: 3 µg
- Calcio: 13 mg
- Hierro: 0.29 mg
- Magnesio: 12 mg
- Potasio: 109 mg
- Sodio: 1 mg
- Vitamina B6: 0.112 mg
- Folato: 18 µg
¿La piña o ananás engorda o nos ayuda a adelgazar?
La respuesta más corta sería decir que no adelgaza, pero tampoco engorda y nos ayuda a adelgazar. Parece contradictorio, pero tiene una explicación sencilla. La piña o ananás no contiene ningún componente que ayude a quemar grasa, por lo que no se puede decir que el producto en sí adelgace. Sin embargo, es una gran aliada para bajar de peso debido a varias de sus propiedades que la han hecho tan famosa.
Una de las más importantes es su bajo nivel calórico y de grasas, ya que solo contiene 50 calorías por cada 100 gramos. Esto nos permite comer bastante piña o ananás sin que ello conlleve un aumento significativo de calorías en nuestra dieta. Además, tiene un gran poder saciante, lo que hace que, si comemos piña o ananás en lugar de otros alimentos probablemente más calóricos y grasos, nos ayudará a adelgazar.
Otro de sus efectos en la pérdida de peso, aunque no en la quema de grasa, es su alto contenido diurético y digestivo debido a su alto contenido en fibra. Esto ayuda a eliminar el exceso de líquidos y a mejorar la digestión, lo que provoca que estemos menos hinchados y pesemos menos. Todo esto hace que la piña o ananás sea un gran aliado para adelgazar, especialmente en verano, donde además de ayudarnos a perder peso, nos estaremos tomando una fruta muy hidratante, refrescante y dulce, que es muy agradable de comer.
Beneficios y contraindicaciones de comer piña o ananás:
Beneficios:
Por su alto contenido en vitaminas y minerales como la vitamina C, calcio, hierro, vitamina A, tiamina, riboflavina, vitamina B6, folato, ácido pantoténico, magnesio, manganeso, potasio y antioxidantes y polifenoles como el beta-caroteno, así como su bajo contenido en calorías y grasas, la piña ayuda a eliminar el exceso de líquidos. Su alto contenido en fibra es bueno contra el estreñimiento, ayuda a bajar de peso, mejora el aspecto del cabello, nos da energía, fortalece los huesos, ayuda contra catarros, mejora la salud intestinal y fortalece las encías.
Además, debido a su contenido de la enzima bromelina, se considera que ayuda a aliviar los síntomas de la artritis, los procesos inflamatorios, incluso a impedir el crecimiento de tumores y reducir el tiempo de recuperación en operaciones de cirugía plástica. Aunque la inhibición del crecimiento de tumores aún está en estudio y no sería solo comiendo piña o ananás, sino con concentrados de la enzima bromelina.
Contraindicaciones:
En exceso, la piña o ananás puede producir diarrea debido a su alto contenido en fibra. Como cualquier fruta, contiene fructosa, por lo que las personas con diabetes deben tener cuidado al consumirla.
Como habréis podido comprobar, la piña o ananás tiene una gran cantidad de beneficios y casi ninguna contraindicación, lo que la hace un producto genial para mantener siempre en nuestra dieta y no solo cuando queremos adelgazar. Espero que este artículo os haya sido de ayuda. Gracias por vuestra visita y espero que volváis muy pronto.