Muchas personas, debido a sus hábitos alimentarios, o simplemente a su genética o edad, sufren de estreñimiento. Aunque es algo que todos hemos vivido en algún momento de nuestra vida y nos parece una tontería, es una afección bastante molesta para quienes la padecen, especialmente cuando ocurre con frecuencia.
El estreñimiento puede ser muy incómodo por la sensación constante de hinchazón, los dolores de estómago, e incluso la angustia y las náuseas que provoca. Cuando el aparato digestivo se ve afectado por cualquier cosa, suele manifestar estos síntomas.
Por eso, he estado buscando información sobre cómo combatir y aliviar el estreñimiento de forma casera y natural, con la intención de ayudar a todas las personas que lo sufren a poder ir mejor al baño. Con unos pequeños cambios en su alimentación, de manera sana y natural, pueden sentirse mejor en su día a día, solucionando el problema sin la necesidad de recurrir a medicamentos químicos, que tal vez no sean la mejor opción cuando se tiene malestar estomacal.
En general, los medicamentos suelen irritar el estómago en mayor o menor grado, lo cual no nos interesa. Por lo tanto, solo los recomiendo en casos graves y siempre que los recete un médico. He de advertiros, como siempre, que estos consejos suelen ser bastante efectivos, pero no dudéis nunca en consultarlos con vuestro médico de cabecera, ya que él es quien mejor puede aconsejaros, dado que cada persona tiene sus peculiaridades y podría necesitar un tratamiento más personalizado.
Vuestro médico de cabecera conoce vuestras necesidades específicas y puede proporcionaros un tratamiento a medida. Mientras tanto, os daré unos consejos generales a continuación, basados sobre todo en qué alimentos debéis comer y cuáles no deberíais consumir para solucionar vuestro molesto problema de tránsito intestinal.
Alimentos que son astringentes y que, por lo tanto, agravan el estreñimiento y no deberíais comer en exceso:
El arroz, los frutos secos, el plátano, el pan tostado, la manzana, la zanahoria, la patata al horno o cocida son alimentos que estriñen o son poco laxantes. Por lo tanto, no deberíais abusar de ellos. Sin embargo, tampoco hace falta eliminarlos por completo de vuestra dieta, ya que contienen muchos otros beneficios para el cuerpo. Si queréis libraros del estreñimiento, es mejor que comencéis a consumir otros alimentos más laxantes que os ayuden con este problema.
Alimentos y bebidas que ayudan a combatir el estreñimiento y que, por lo tanto, debéis tomar en mayor medida:
Sobre todo, frutas como la piña, el mango, la papaya, la sandía, el melón, la naranja y el pomelo. También podéis tomar casi todo tipo de verduras como la lechuga, la col, el brécol, la alcachofa, la coliflor, los espárragos, las espinacas, las setas, las acelgas, el tomate y el pepino. Recordad que la zanahoria es una verdura astringente, al igual que el plátano y la manzana dentro de las frutas.
También os ayudará bastante comer cereales o panes integrales, o cualquier otro alimento rico en fibra. Como nuestro organismo no reconoce la fibra, la elimina rápidamente. Eso sí, introducid los cambios en la alimentación poco a poco, no vayáis a comer solo frutas y alimentos laxantes y paséis de un extremo al otro. Cambiando poco a poco, seguro que encontráis el equilibrio perfecto en vuestra alimentación para estar bien.
Otros remedios naturales:
Higos y kiwis maduros: Los higos y los kiwis maduros son extremadamente laxantes. Si sufrís de estreñimiento, comed un par de higos o kiwis maduros de postre por la noche, y veréis cómo al día siguiente por la mañana habrán hecho su efecto.
Infusión de sen o cassia: Es la infusión más laxante que existe y que se puede comprar sin receta médica. Se suele encontrar en la mayoría de los supermercados, aunque a veces bajo el nombre de infusión digestiva. Tendréis que leer sus componentes para ver si la tiene entre sus ingredientes. Puede tardar hasta 8 horas en hacer efecto, pero una vez que lo hace, os aseguro que iréis al baño. Tomadla un día que sepáis que no vais a salir de casa, no vaya a ser que os pille sin un baño cerca.
Infusión de lino e infusión de salvado de avena: Basta con infusionar 15 gramos de semillas de lino o salvado de avena en 250 mililitros de agua. Podéis tomar esta infusión en cualquier momento, y os ayudará a combatir el estreñimiento, ya que el lino y el salvado de avena tienen propiedades laxantes. Es una de las infusiones más recomendadas para este caso.
En fin, espero que este artículo os haya ayudado. Si conocéis cualquier otro alimento que ayude o que no se deba tomar, compartidlo. Muchas gracias por vuestra visita y espero que volváis muy pronto.